Как быстро накачать мышцы рук? / Как накачать руки дома?
Привет читатель «Мужской жизни». Уверен, что каждому хочется иметь красивые и сильные руки. А как быстро накачать мышцы рук? Возможно, некоторые скажут, придать красивую форму рукам намного легче, чем другим частям тела (спина, грудь), но это не совсем так. Тут тоже нужна особая техника и существуют особые упражнения. Мы продолжим рассматривать упражнения, выполняемые только в домашних условиях. Будем использовать вес тела и любимые нами гантели.
Мышцы руки бывают четырех видов: бицепс, трицепс, разгибатели запястья, сгибатели запястья.
В интернете, в яндексе для интереса написал, как накачать мышцы рук, чтоб посмотреть, что предлагают другие сайты. Печатаю: как накачать мышцы рук…Дальше я ничего не успел напечатать, поисковик выдал варианты того, как закончить поисковый запрос. Одна из них была феноменальная. Звучит она так: «Как накачать мышцы рук ничего не делая”. Неужели есть люди, которые верят, что это вообще реально.
Мы же пойдем другим путем, будем усиленно работать. Только так можно достичь результата.
Начнем с основных мышц руки, это бицепс. Рассмотрим самые эффективные упражнения, чтобы накачать руки:
1.Поочередное сгибание рук.
2. Подъем гантелей вертикальным хватом.
1. Жим из-за головы одной рукой.
2. Отжимания с узкой постановкой рук.
1. Разгибания в запястье одной рукой.
На этом все. Оставляйте свои комментарий и подписывайтесь на обновления
Еще несколько интересных статей моего блога: